坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。

下面就如何做好月子？海淀月子会所-心悦华庭海婴月子中心黄院长为您详解。

所谓坐月子，就是经过了怀孕过程，在生产后30-50天内，有别于平时的生活方式、饮食方式及休养方式，一般坐月子的天数为42-56天，也就是产褥期结束。

坐月子的重要性
 1、生殖系统的恢复。

 产前子宫肌细胞肥大、心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。

2、预防月子病

 产妇在坐月子时的调养保健非常关键。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢，甚至会落下月子病。

坐月子的基本注意事项

1、保证吃好、休息好

2、尽早下床活动

3、特别注意个人卫生

4、尽早喂宝宝母乳

5、按时产后检查

6、不要吹风、受凉

满分月子的构成比例

1、  营养饮食调节占40%

2、  产后身体恢复调节占30%

3、  产妇心里疏通调节占20%

4、  其他因素占10%

月子饮食调节

海淀月子会所-心悦华庭将产妇的饮食划为三大阶段，主要原则讲究一排二调三补。

第一阶段（出生—第7天）

主要代谢排毒，防止脏器下垂、补充蛋白质、卵磷脂、维生素及粗纤维。

一清四色餐谱

四色：红、黄、黑、白

红色：红豆、胡萝卜、大枣、红糖等

黄色：香蕉、南瓜、红薯、黄花菜等

黑色：黑木耳、海带、黑芝麻、黑鱼等

白色：山药、银耳、百合、莲子等

第二阶段（第8天—第14天）

通乳生肌、促进伤口愈合、补元气、安神、养肝养血

补气代表食材：黄芪、人参、党参、山药、牛肉、香菇、土豆等

下乳代表食材：芦笋、豆芽、黄花菜、花生、丝瓜、七孔猪蹄等

补血代表食材：山药、红枣、当归、黑芝麻、猪肝、黑豆等

代表饮品：四神饮  泌乳茶 

第三阶段（第15天—第28天）

补血养颜；补充能量；行气健胃；增强体质；净化机体；增强免疫力。

进补食材：牛、羊肉、冬虫夏草、海参、鲍鱼、山药、红枣、枸杞、黄花菜、芦笋等

壮骨健腰：十全大补汤

代表饮品：养颜茶

      心悦华庭海婴月子会所，依托北京海婴妇产医院强大的医学背景、专业技术、先进的仪器设备和良好的服务环境，首家推出“医教养护康‘’主题月子会所，有效规避一般月子会所在服务安全方面所存在的隐患，让入住的产妇舒心，让宝宝安心，让家人放心和省心，亲身感受不一样的尊享服务体验，乐享完美的月子之旅！