坐月子是女人一生改善体质的时机，没有坐好月子身体健康容易埋下隐患！那到底怎么科学的坐月子？回顾现场，心悦华庭黄老师从医学的角度为准妈妈科普了，“坐月子”医学上称为“产褥期”，一般是女性分娩后的6-8周，由于体内荷尔蒙改变，所以须科学地调养身体。而且，在产褥期子宫的复旧、盆底组织修复、乳房变化、排泄方面、产后洗澡等方面的知识，也是让很多准妈妈认识到自己曾经认知的误区，今天，小编带着各位宝爸宝妈们Mark重点！

                                                            月子里的饮食误区

1.产后体虚，多吃老母鸡

产后一周，胃肠功能还未恢复，不能吃太油腻的食物，可多吃流汁、半流汁食物。产后第一天，稀饭、面条。逐渐加量 。2-3天加肉末，4-5天后，可进食鱼汤。

2.为了早泌乳，产后马上多喝汤

如果乳腺管不通，多喝汤→产奶多→阻塞→乳腺硬结→发热；让婴儿多吸吮乳房，帮助乳腺管畅通。

3.产后出血多，多吃桂圆、红枣、赤豆、红糖

这些全是活血食物，吃了不补血，反而增加出血量，要适量，在恶露减少或干净后再吃。

4.月子里不能吃水果

水果内维生素及微量元素对帮助产妇各器官恢复有利，可以食用。

5.久喝红糖水

中医理论：红糖有益气补中，键脾暖胃，化食解淤之功。产后喝红糖水还是有利于子宫收缩复原、恶露的排出等。但久喝→活血→恶露增多且持续时间长，久而不净。红糖食用量少，不超过半月。姜醋产后12天后食用为宜。

6.产后马上节食

产后体虚，各器官功能没有恢复，如果节食，易患病。

宝宝护理五要点！

1.护理目的，不要为了洗澡而洗澡。

很多新手爸爸妈妈觉得，刚出生的宝宝因为皮肤细嫩，还不适合马上洗澡；又或者是因为刚出生的宝宝皮肤还带着羊水，所以需要洗澡清洁；你也是这两种想法的其一？

NO！林护长告诉你，给宝宝洗澡虽然起着清洁的作用，但是不要因为洗澡而洗澡，而应该把它看成是运动，当宝宝在水里的时候肯定会手舞足蹈的。而且在洗澡的过程中，还是宝宝与这个世界的一次交流会，最好是由爸爸妈妈来帮宝宝洗哦！

2.测水温最值得信任的，是你的手肘。

测量水温的时候，很多爸爸妈妈都会用水温计，当然这也是宝宝洗澡时常备的一个用品，但有时候发现水温计不准？这可折腾wuli宝宝了。林护长告诉我们一个秘诀，最值得相信的方法就是用手肘内测的皮肤去感知，而且是以第一次下水的感觉到温度为准，如果觉得刚刚好，那么相信宝宝也是觉得刚刚好。

3.下水顺序对，宝宝就不哭。

有些宝宝在洗澡的时候，总会哭闹？不愿意下水？其实，洗澡把宝宝弄哭的都是耍流氓。毕竟宝宝刚刚来到这个世界，对水还是很陌生的，一下子把宝宝放到水里，或者PP先下水当然会害怕；应该要让宝宝对水有个适应的过程，先从脚开始，到膝盖，再到PP，慢慢地让宝宝泡在水里。这样宝宝就不会哭啦！你的方法对了吗？

4.宝宝要活动的不是皮肤，是肌肉。

洗完澡的时候，顺便给宝宝做抚触是最好不过了。刚出生的宝宝，皮肤还有很多的皱褶地方，在做抚触的时候，可以顺开宝宝的皮肤，但记住不要只轻轻地搓宝宝的皮肤，要稍用力一点，揉搓宝宝的肌肉。

5.脐带护理不应重在防水，应该清洁与干燥。

脐带不能泡水？洗澡时要用脐带贴？STOP！林护长告诉你这个做法是错的。脐带贴虽然有防水的作用，但是贴上去之后脐带被贴得紧紧的，不透气会造成宝宝的不舒适。其实，洗澡时不用刻意地防水，直接泡进水里清洗也是可以的。洗澡只是短短几分钟，不是长时间泡，对宝宝是无伤害的。洗完澡后及时给宝宝脐带消毒，保持干爽就可以啦。

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