在心悦微课堂，北京心悦华庭教育咨询有限公司营养师会定期给孕妈妈普及营养知识，这期的课程为孕中期营养。

  孕中期（怀孕4~6个月）是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善；另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加--孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60％甚至更多都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养饮食很重要。 
       在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响生产。 

孕中期的饮食要求 
    孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点： 
    1．避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。 
    2．做到荤素搭配、合理营养。 
    3．把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。 
    4．孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。 
    5．食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。 
    6．孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。 

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