孕妈怀孕后，除了要忍受身体上的负担和精神上的压力，以及孕期的种种不适以外，孕妈还要面临的就是孕期失眠，多数孕妈在孕期开始失眠，长期睡不着觉，即使睡着了也没有好的睡眠质量，但是孕妈只能是心里着急却又没有好的办法，其实，孕妈失眠多数都和以下这四个行为有关系，下面我们一起来了解以下，孕期失眠，多是孕妈哪四个行为导致呢？

   孕妈在怀孕后除了要安心养胎外，还要注意运动，只有这样相互配合孕妈才能更健康的享受孕期生活，不会导致孕妈过于肥胖。孕妈如果在孕期没有运动量，身体也不会有疲倦感，那样孕妈在睡觉的时候肯定没有困意，这是因为孕妈整天休息的缘故。如果孕妈有运动量，在运动之后孕妈也会感觉比较轻松，心情也比较好！

   孕妈在孕期要有适量的运动，如果孕妈没有困意总是失眠，那可能是孕期缺乏运动所致，孕妈要注意运动，但是不要过度！

       孕妈晚上吃得太多不容易消化，会给肠胃增加很多的负担，这样孕妈在晚上睡觉的时候也会因为不消化而无法入睡，即使孕妈有睡意，可能也会因为孕妈胃不舒服导致没了睡意，等孕妈胃舒服的时候孕妈也睡不着了。这个导致孕妈失眠的原因经常被忽视，孕妈别不以为然！

 孕妈晚上吃得太饱，对肠胃也没有好处，孕妈也会感觉非常难受，孕妈还是适量的好！

      细心的孕妈可以发现，在有睡意的时候如果孕妈不睡觉，想着玩会手机再睡，等到孕妈觉得该睡觉的时候就会发现自己翻来覆去的睡不着了，这就是因为孕妈已经错过有睡意的时候了！

 孕妈有睡意的时候不要等，孕妈立即睡觉会睡得特别舒服！

       如果孕妈睡的房间又脏又乱，而且常有异味，那样的环境孕妈睡得也不舒服，会影响到睡眠质量。再有房间温度不适宜，孕妈也会难以入睡，这个原因孕妈可以自行改善！

  预备一个安静舒服的睡眠环境，那样孕妈也可以快速入睡，而且可以睡得比较安稳！

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