怀胎将宝宝孕育出来需要十个月份，怀孕期间的幸苦也只有怀孕的女人最能体会到，许多人都以为当宝宝出生之后，妈妈就轻松了。其实并不是，在产后的护理也是极为的重要，女性必知坐月子期间注意事项。

中医理论认为产妇是十脉九亏的，坐月子是女人一生中改善体质的最好良机。月子坐的好，不好体质会变好，月子坐的不好，好的身体也会变差。没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。老人说坐月子要注意什么什么，可不要嫌啰嗦，不能全信也不能不信，许多讲究都是有道理的，关键是要科学坐月子。月子期是身体恢复的过渡阶段，月子里要多注意防范，不然落下病根都要自己承受。

冬天已经来了，天气变得十分干燥，气候非常寒冷。不同于温暖的春季，冬天坐月子的妈妈有很多问题需要注意，由于衣物穿的较厚，妈妈和宝宝活动更不方便，妈妈怎样才能顺利度过冬季月子期呢？

一．注意保暖

由于气温较低，冬季保暖至关重要，室内温度要保持在20到25度为适宜。空气温度要尽量恒定，过低会受凉，过高会让室内太热，宝宝出汗也容易生病。生完宝宝后，妈妈是不能碰冷水的，如果室内干燥，家里可以安装加湿器或者放一盆水在屋里。产妇在一周内不能洗澡，注意身体受凉，洗澡时要保证浴室内温度，时间不宜过长。妈妈给宝宝喂奶时要注意防寒，以免冻到自己。

二．合理饮食

月子期间要注意补充营养，这些食物要偏向清淡，易于消化。产妇应多喝水，促进身体代谢，妈妈身体虚弱，禁吃凉性食物，由于恶露没有排干净，妈妈吃了会引起腹部疼痛。妈妈饮食不要放过多调料，一些刺激性强的如葱、蒜最好不吃，以防引起便秘等。产妇应多吃水果和蔬菜，汲取人体所必需的维生素，生凉水果要先用水煮热，蛋类和肉类能有效补充蛋白质，妈妈要多吃。

三．预防感冒

产妇抵抗力很弱，生完孩子后出汗较多，毛孔扩张大，一旦受到寒气就容易引发感冒。感冒发病率很高，一般是通过细菌和病毒进行传播。妈妈要注意清洁自己身体，保持皮肤干爽，湿润环境会使细菌滋生很快，床单和被子应经常洗涤，做到勤换多晒。室内要通风，每天都要开窗几次，长时间关闭窗户会让空气不流通，气温升高不利于宝宝。月子期间会有亲友探访，妈妈要避免和病人接触，对朋友进行委婉提示，必要时对室内做消毒处理。

四．把握恢复最佳时间

把握正确时间对身体恢复有事半功倍的效果，妈妈生完宝宝后需要坐月子，月子里能很好调养自己身体，月子过后，身体还没完全好。女性骨盆和产道两周后开始恢复，子宫和阴道大约要6周才能恢复，妈妈在月子后也要继续保养，平时注意对会阴部清洁，以防细菌感染，擦洗身子去除恶露，保持肌肤干净。形体恢复根据个人身体状况，一般也要6周以上或者更久，妊娠纹在产后半年到一年内消除最佳。

五．产后怎样恢复

◆必须收腹产后的半年内，是妈妈们重塑身材的最佳时机了，妈妈们一定要抓住这个时机了！因为宝宝在肚子里已经待了 十月之久，骨盆都被宝宝撑大了，所以在产后的2个月之内要收缩骨盆，6个月内对骨盆收缩是最理想的。

01 均衡营养

产妇需要更多营养，进食时不宜滋补过量，不然会引起营养过剩，导致身体发福。妈妈也不能为了身材而有意的节食。这样不利于宝宝营养供给，也对自己身体有损害。饮食要尽量偏向清淡，饭菜里不要放过多的调料如味精等，不适合吃辛辣刺激性食物，这类食物使产妇上火，严重发生便秘，并且影响到乳汁质量，宝宝吃了后也会发热；喝汤时不要过浓烈，会导致体内脂肪量升高。食物不能太单一，尽量要荤素搭配，易于消化。

02 产后运动

妈妈月子期间就可以进行相应的活动，身体精神状态好时，妈妈下床进行走动，简单的伸展一下肢体，在室内来回走动。月子过后，妈妈要为自己制定训练计划，运动量由小增大，做仰卧起坐，腹肌收缩训练，多进行室外跑步、瑜伽、游泳等，进行有氧呼吸。产妇运动前要确保身体无损伤，根据自己的习惯健身，要循序渐进，不能一蹴而就。

03 注意事项

产后除了要坚持锻炼，按时作息之外，生活中还要注意一些细节，养成良好习惯。妈妈要避免长时间保持一个姿势，尽量少做家务，运动时不能太剧烈，这样反而影响恢复，爱美的妈妈在恢复期间不要穿高跟鞋，性生活要在两个月后进行，以免引起感染。

04 心情舒畅

月子期间，活动十分不方便，因为身体和家庭的复杂关系，妈妈通常会出现许多负面情绪。产妇可以在月子间多做身体活动，这样能更快的排出淤血。妈妈可以听舒缓的音乐，尽快恢复自己兴趣爱好，遇到心情烦躁、失落压抑时要学会排遣自己，多进行心理自我安慰，这样才不会出现委屈伤心。