炎热的夏季，人明显感到不舒适，更别说大腹便便的孕妇了，她们比一般人负担更重。对孕妇而言，在这样一个季节里可能会出现各种各样的问题。那该如何解决呢？

      孕妇在夏天要保证充足的睡眠

      炎炎夏日，孕妇由于妊娠的需要，机体代谢率增大，容易疲劳，此时如果不能保证足够的睡眠，就会明显影响孕妇的情绪。而不良情绪不仅会加重妊娠反应，使孕妇食欲更差，影响营养的摄入。孕妇不良情绪严重者，可致胎儿畸形，甚至流产。

      因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

      1、孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。

      2、妊娠中期，子宫日益增大，左侧卧位可保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。

      3、孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时应将腿部适当垫高。

      孕妇的衣着要宽大舒适

      孕妇衣着在舒适、简单、方便的前提下，增加美感，使身心愉快。酷暑令孕妇难以忍受，应选用吸湿性能好的服装和布料，最好是纯棉服装。

      1、内衣要柔软，吸湿性强，不穿化纤衣物，因化纤织物透气性差，影响皮肤散热，又容易引起皮肤瘙痒。且化纤织物分子细小，纤维宜堵塞乳腺导管，导致产后乳汁不足。

     2、孕妇不宜束胸，会影响呼吸，同时也压迫增大的乳房，影响乳腺发育，引起产后乳汁分泌不足。

     3、孕妇鞋袜要舒适不要过紧，以免影响血液循环，引起或加重下肢水肿。

     孕妇装穿着时间固定，经济实惠的做法是，利用原有的旧衣服改制。当然，如果有条件的话，在孕妇服装专卖店为自己选择一件漂亮的孕妇服也非常必要。

      孕妇不可过度贪凉

      孕妇夏季一定不要贪凉，严防胃肠道疾病和感冒。

      1、孕期过多食用冷饮，可引起消化不良、腹泻，严重者还可因肠蠕动增加而诱发宫缩，引起流产与早产。

      2、准妈妈们机体抵抗力下降，稍不注意就容易感冒。孕妇在冷气较足的房间，不宜呆得过久，防止腹部受凉；乘凉时最好不要坐在风口；躺卧也不能睡在水泥地的草席上；使用风扇时不要直吹，风速宜缓和或将电扇摇头；轻型感冒一般来说不需特殊治疗，只要注意休息，多喝水可很快自愈。但是感冒较重，孕妇可出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症状，若服用阿司匹林等消炎镇痛药物可引起胎儿骨骼、血管、肾脏畸形，还可使孕期延长，新生儿体重减轻等，同时许多抗生素亦对胎儿有害。因此，准妈妈们在夏季切不可贪凉。

      孕妇要勤洗澡勤换衣

      要勤洗澡勤换衣，最好淋浴不要盆浴和坐浴。

      有些孕妇因为身体笨重，站立时间过久会感到非常疲劳，因此就采取坐浴的方式，以减轻身体的疲劳感。但是这种洗浴方式对孕妇来说是非常不利的，严重的会引起早产。

      孕妇要避免中暑

      孕妇妊娠期间，由于孕妇的生理负荷加大，机体代谢产热增多，而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。孕妇中暑，轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。

      防范措施：应尽量减少外出活动，不要乘坐拥挤的火车、汽车；短时间的外出也要戴帽子和太阳伞，穿着宽松的衣物；注意室内通风，临睡前用温水擦身，淋浴一次；室内空气干燥时，应勤洒水或放置一盆清水；尽量避免食用冷饮，不用啤酒和汽水等饮料解暑。

       孕妇要讲究饮食卫生和饮食平衡

      1、饮食要注意卫生，否则易引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，面临早产可能，对孕妇和宝宝的健康都存在危险。首先要做到不吃腐烂变质及微生物污染过的食物。坚持做到饭前便后洗手，生吃瓜果要多清洗几遍，或削皮后再吃。海鲜类食品、街头烧烤等食品不要吃。冰箱内的食物生熟分开，进食前要重新烧熟烧透，不可直接食用。预防的关键是加强饮食卫生管理，防止食品污染。

     2、夏季天气炎热，孕妇身体也较燥热，此时要注意饮食平衡。早餐应该品种丰富，量充足。午餐应荤素兼备，膳食平衡；晚上尽量清淡，不可吃得太多。将绿色蔬菜、胡萝卜、白萝卜、黄瓜等作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。

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