最近老有孕妈聊喝水的问题，渴了要喝水是人的本能。今天我们就来说说怎么学会科学的喝水。

喝得多不如喝的巧

准妈妈不要等渴了才喝水：口渴是大脑中枢发出要求补水的禁忌信号。这是身体内的水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。应每隔2个小时喝一次水，每天喝8次，大概保持每日饮水量1600毫升左右。

起床后先喝一杯水：研究证实，早饭之前30分钟喝200毫升25~30°C的新鲜开水，可以温润肠胃，是消化液得到充足的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动没有利于定时排便，防止孕期发生便秘、痔疮。

喝什么水才健康

蜂蜜水：每天清晨喝一杯淡蜂蜜水可以预防便秘的发生。蜂蜜含有维生素、钙、铁、铜、锰、钾、磷和多种无机盐，是最常见的滋补品之一。

淡茶水：茶多酚有很好的抗细菌、抗病毒的作用，含有很多种维生素和氨基酸，有很强的抗氧化功效，有助于皮肤和身体的营养，但最好喝冲第二杯之后的茶水。

不能喝什么水

没有被烧开的自来水。自来水中的氯与水中残留的有机物会相互作用，产生致癌物质“三羟基”。另外，及时烧开，也不能喝在热水瓶中储存超过了24小时的水。

反复煮开的水。在水重复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，引起血液中毒。

用保温杯沏的茶水。茶水中含有大量茶碱，芳香油和多种维生素等。若将茶叶浸泡在保温杯中，维生素会被大量破坏，有害物质增多，味道也比较苦涩，饮用后会引起消化系统及神经系统紊乱。

冰水。冰水可能会使准妈妈胃部痉挛，是胎儿的免疫力低下。

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